13 inconvénients de la salle de sport que vous devez savoir avant de vous inscrire


Horoscope

Regardons les choses en face - la majorité d'entre nous détestent aller au gymnase. S'il y avait un moyen d'obtenir des abdos de planche à laver et un butin à mourir sans exercice, nous en serions partout. Malheureusement, la physique est contre nous.

S'inscrire à la salle de sport pour la première fois peut être intimidant. Vous ne savez peut-être pas combien de temps vous y consacrerez, combien de temps vous pouvez y consacrer, ou vous n'avez peut-être pas une idée claire de votre objectif final. Pourtant, vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous promener dans la ville sans l'ouverture d'une nouvelle salle de sport high-tech et vous invitant à entrer.


Rarement, vous trouverez un abonnement à une salle de sport facile à annuler, il ne s'agit donc pas d'un achat unique - c'est un engagement à plein temps! Avant de transmettre les détails de votre carte de crédit, tenez compte des points suivants, car les gens trouvent souvent que le gymnase n'est pas toujours pour eux.



13 Vous pourriez gaspiller votre argent

themerchanthotel.com

Il y a plus de 54 millions de personnes en Amérique qui utilisent le gymnase, mais des rapports ont montré que seulement 4 personnes sur 5 utilisent régulièrement leur abonnement. Avec un gymnase régulier facturant 55 $ par mois et des personnes qui y participent deux fois par semaine en moyenne, cela revient à environ 7 $ par visite.

Personal Trainer, Krysta Stryker, commente à LifeHacks: «Quand je travaillais dans une salle de sport, je voyais un flot de personnes rejoindre en janvier. Ils se montreraient vraiment enthousiastes à l'idée de se mettre en forme et y arriveraient souvent deux ou trois fois par semaine, en faisant avec diligence leur entraînement sur tapis roulant ou en essayant un nouveau cours ou deux. Mais après environ quelques semaines, ils commençaient à arriver de moins en moins jusqu'à ce qu'au bout d'un mois ou deux, ils cessent complètement de se présenter. ''

12 Vous obtiendrez la `` culpabilité de gym ''

workingmomsagainstguilt.com

Assez souvent, la culpabilité est la principale raison pour laquelle nous prenons la gym en premier lieu. Nous pensons «j'ai trop mangé pendant les vacances» ou «j'ai remarqué que je n'avais pas travaillé depuis des mois» et avant que nous le sachions, nous souscrivons à un abonnement de 12 mois à la salle de sport.


Le seul problème est que la culpabilité ne s'arrête pas là. Si vous avez payé votre abonnement mensuel, mais que vous avez du mal à trouver le temps d'assister à cette semaine, vous pourriez avoir encore plus de `` culpabilité au gymnase '' qu'auparavant.

11 Vous ne pouvez pas éviter de voir un corps nu

faire face àhanxietynow.net

Alerte spoiler: il y a des femmes qui se promènent nues dans les vestiaires. Plot twist: ils peuvent même entamer une conversation avec vous nu. Si vous êtes le genre de personne qui préfère se changer en se tordant le corps derrière une énorme serviette, ce n'est peut-être pas l'endroit pour vous.

Matthew Goldfine, Ph.D., un psychologue clinicien à New York et New Jersey explique, àMagazine de la santé des femmes, que les femmes qui choisissent d'être nues éprouvent un regain d'estime de soi. Il révèle: `` Vous pourriez penser que vous avez besoin de regarder d'une certaine manière, ce qui pourrait vous faire hésiter à devenir nu dans un cadre public. [Mais] d'après ce que nous savons de l'anxiété, vous devriez être encore plus nu pour vous débarrasser de cette peur.


Dix Vous trouverez tout cela très intimidant

fashionhealthbeauty.com

Avouons-le - la salle de gym peut être un endroit intimidant. Il y a de grands espaces ouverts, d'énormes équipements encombrants et c'est même avant que vous ne remarquiez les dieux du corps se promener. Dès que votre session d'introduction est terminée, vous laissant à vous-même, vous ne pouvez pas vous empêcher de fuir une machine plus grosse que vous.

La seule façon de contourner ce problème serait d'embaucher un entraîneur personnel pour vous accompagner, mais bien sûr, ce n'est qu'une dépense supplémentaire à ajouter aux frais d'adhésion qui ne cessent de grimper. Avant de vous en rendre compte, vous venez de passer une heure sur le vélo d'exercice, trop peur de passer à autre chose.

9 Vous manquez les avantages de faire de l'exercice en plein air

prima.co.uk


Passer directement du bureau ou de la maison à la salle de sport peut être plus désavantageux que vous ne le pensez. Selon une étude réalisée en 2010 par leJournal de psychologie environnementale,les participants qui faisaient de l'exercice à l'extérieur étaient globalement plus enthousiastes, alertes et avaient des niveaux d'énergie plus élevés.

Un autre avantage de l'entraînement en plein air est que vous obtiendrez une grande dose de vitamine D.L'exposition aux rayons du soleil pendant seulement 30 minutes par jour suffit pour obtenir votre recommandation quotidienne de vitamine D. open rendra également des photos Instagram plus intéressantes et rappelez-vous: l'air frais ne coûte rien!

8 Vous pourriez vous sentir inadéquat

dinnymorrisfitness.com.au

Si vous êtes excessivement préoccupé par la forme de votre corps, vous souffrez peut-être d'un trouble dysmorphique corporel. C'est à ce moment que vous percevez des défauts physiques sur votre propre corps qui n'existent tout simplement pas. Cela peut entraîner une obsession malsaine dans la «réparation» du ou des défauts perçus.


S'efforcer d'atteindre ou de maintenir le «corps parfait» peut mettre trop de stress sur votre corps et votre esprit. Il n'y a rien de mal à vouloir être la meilleure version de vous-même, mais les gymnases sont souvent des endroits où l'accent est mis sur l'apparence générale du corps. L'exercice devrait viser à améliorer votre corps et votre esprit, pas seulement votre image corporelle.

7 Vous en aurez assez de vous laver les cheveux

fitandhappy.org

Il n'y a pas de nombre fixe pour combien de fois vous devriez vous laver les cheveux par semaine, mais si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous commencerez à avoir l'impression de passer toute votre vie à vous laver les cheveux! Les experts en soins capillaires recommandent que si vos cheveux sont normaux, non gras ou secs, vous devriez vous laver les cheveux une à deux fois par semaine. Lorsque vous transpirez dans la salle de sport, votre cuir chevelu devient très gras et le shampooing sec ne le coupe souvent pas.

Se laver les cheveux excessivement peut éliminer les huiles naturelles nécessaires pour aider à garder vos cheveux brillants et sains. Si vous vous entraînez et avez besoin d'un conseil de soin des cheveux rapide: utilisez un shampooing secavant quevous commencez à transpirer car elle absorbera tout excès d'humidité.

6 Vous pourriez endommager votre cœur

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Nous sommes encouragés à faire de l'exercice pendant trente minutes par jour, mais dans une salle de sport, nous pouvons nous sentir à l'aise en martelant le tapis roulant jusqu'à une heure à la fois. Selon le Congrès canadien sur la santé cardiovasculaire à Montréal, l'exercice régulier réduit considérablement le risque cardiovasculaire, ce qui est une excellente nouvelle.

Cependant, ils ont également révélé qu'une trop grande demande sur le cœur, en particulier avec le cardio à long terme, peut en fait multiplier par sept le risque cardiovasculaire. Le cœur est une partie importante de vous dont il faut prendre soin, alors assurez-vous de vérifier régulièrement votre fréquence cardiaque lorsque vous vous entraînez.

5 Vous pourriez détruire votre alimentation

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Décider quoi manger avant et après une séance d'entraînement peut être un véritable casse-tête, surtout quand il y a tellement d'opinions contradictoires sur le régime parfait. Une chose que vous réaliserez lorsque vous commencerez à aller régulièrement au gymnase est que vos envies de nourriture seront plus intenses que d'habitude.

Si vous êtes le genre de personne qui se bourre le visage avant et après l'exercice, vous risquez de devenir complètement démotivé. La meilleure façon de lutter contre les crises de nourriture et de faire de l'exercice en même temps est de pratiquer le yoga. Il suffit donc de déployer ce tapis à la maison et de profiter des avantages.

4 Vous risquez des blessures graves

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Il va sans dire que vous pouvez risquer des blessures graves dans un gymnase. Le but est de vous pousser physiquement, au-delà de votre niveau de confort. Les arthroplasties du genou et de la hanche ne sont pas trop courantes, mais elles peuvent arriver.

Les meilleurs experts en fitness vous conseilleront toujours de le changer et de courir sur une variété de surfaces différentes - trottoir et herbe. C'est assez souvent le même exercice répétitif qui met la pression supplémentaire sur notre corps. Votre entraînement doit être un mélange d'exercices «d'avant en arrière» comme la course à pied, le cyclisme et la natation, avec un passage à un entraînement «côte à côte» comme le tennis, le crossfit ou le basket-ball.

3 Vous allez transpirer - constamment

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Le but de la transpiration est de refroidir votre corps. Donc, lorsque vous êtes dans ce cours de Zumba, en balançant vos bras, en donnant des coups de pied dans vos jambes, il n'est pas surprenant que vous vous retrouviez en sueur.

Une fois de plus, vous vous retrouvez à pousser un autre kit de gym dans la machine à laver, avec des éruptions cutanées rouges sous les bretelles du soutien-gorge et vos cheveux collant à la nuque. Vous savez que c'est mauvais lorsque vous commencez à googler la chirurgie esthétique qui vous empêchera de transpirer complètement.

2 Vous vous trouverez accro

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Avertissement flash: vous pouvez en fait ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez d'aller au gymnase après un certain temps. Ces symptômes comprennent l'anxiété, l'agitation, la dépression, la culpabilité, la tension, l'inconfort, la perte d'appétit, l'insomnie et les maux de tête. C'est là que nous devons parfois nous arrêter et réfléchir si nos hobbies sont la passion ou un problème.

Il y a très peu de chances que vous deveniez mentalement et physiquement accro au gymnase. Science Direct a rapporté que `` les sportifs à risque représentaient 0,3% et 0,5% '' de la population américaine. Sachez toujours qu'il y a une grande différence entre sain et nocif. Si vous avez constamment mal à cause de séances excessives au gymnase, il peut être avantageux pour vous de prendre un peu de temps.

1 Vous pouvez facilement construire votre propre gymnase à domicile

jesliao.com

L'abonnement annuel à un gymnase coûtant en moyenne 600 $ à 700 $ par an pour un compte standard, vous voudrez peut-être envisager de conserver votre sac à main et de simplement créer le vôtre.

La grande partie est que vous n'avez qu'à investir dans l'équipement dont vous avez réellement besoin. Il n'y a pas de files d'attente pour les machines ni de vestiaires surpeuplés. Vous gagnerez du temps sur le trajet aller-retour de la salle de sport. La clé est de rester motivé, alors assurez-vous d'entourer votre espace d'affiches de motivation et de haut-parleurs. Vous n'aurez pas seulement fière allure, vous vous sentirez également bien avec tout l'argent que vous avez économisé.