15 façons d'être en bonne santé comme Gwyneth Paltrow cet été


Divertissement

S'il y a une célébrité qui est totalement en bonne santé à l'intérieur qu'à l'extérieur, qui semble incarner la définition de la `` santé '' à la fois émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, ce serait certainement Gwyneth Paltrow. Elle a publié trois beaux livres de cuisine axés sur la santé, elle a lancé son propre site Web sur le style de vie Goop.com et elle est également dans l'actualité pour des sujets liés à la santé. Parfois, il y a une tonne de controverse sur ses décisions, ses pensées et ses opinions - d'accord, il y a généralement une controverse. Nous parlons de Gwyneth Paltrow ici. Mais nous pensons qu'elle est en assez bonne santé et nous aimerions adapter certaines de ses croyances et choix de style de vie - du moins ceux qui correspondent à nos propres journées folles, car nous n'avons pas des millions et des tonnes de ressources. Qui ne voudrait pas se sentir mieux et paraître mieux à tout moment de l'année, d'autant plus que maintenant c'est enfin l'été? Voici 15 façons d'être en bonne santé comme Gwyneth Paltrow cet été.

15 Préparez un smoothie pour le petit-déjeuner

Internet est devenu fou récemment lorsque les gens ont commencé à parler du «smoothie à 200 dollars» de Gwyneth. Les médias ont juré que cela coûtait vraiment beaucoup d'argent, mais lorsque les gens ont commencé à expérimenter, à additionner les ingrédients et à préparer eux-mêmes la boisson, ils ont découvert que, non, cela ne coûtait pas près de 200 dollars. Phew. Mais vous pouvez toujours être comme Gwyneth cet été et préparer un smoothie au petit-déjeuner tous les jours de la semaine. Son préféré comprend le lait d'amande, le beurre d'amande, l'huile de noix de coco et un tas d'autres suppléments / ingrédients spéciaux comme «Action Dust» et «Beauty Dust». Vous n'êtes pas obligé de le faire, surtout parce qu'il semble que ces ingrédients seraient assez difficiles à trouver. Alors allez-y et utilisez les ingrédients de base qui sont pleins de graisses saines et de protéines et qui commenceront vraiment votre journée du bon pied. Et qui ne veut pas ça?!


14 Découper le gluten

Oui, Gwyneth est à peu près la reine du sans gluten. Il est difficile de penser à une autre célébrité qui est le visage public de la suppression du gluten de votre alimentation. Si vous mangez encore du gluten, qu'attendez-vous? Ne savez-vous pas que tous les enfants cool ne mangent plus de céréales de blé et de gluten? Je plaisante (en quelque sorte). Ce n'est pas la pire idée au monde de couper le gluten et de voir ce que vous ressentez. Peut-être que vous allez le détester et pleurer sur vos pizzas, pâtes et cupcakes préférés tous les jours ... ou peut-être que vous allez adorer et commencer à faire des choix plus sains. C'est une sorte d'effet boule de neige: vous arrêtez de manger du gluten, et vous commencez à manger plus de légumes et toutes ces bonnes choses. Ça vaut le coup, non? Heureusement, il existe des tonnes de produits sans gluten (et il y a du pain sans gluten qui ne ressemble pas ou n'a pas le goût du carton, nous le promettons).



13 Entraînez-vous comme un fou

L'entraînement par lequel Gwyneth ne jure? Elle aime, aime, aime Tracey Anderson. Les deux sont à peu près des meilleures amies et se promeuvent mutuellement, mais cela semble être une routine d'entraînement assez impressionnante. Si vous ne vivez pas à Los Angeles et que vous ne pouvez pas assister à l'un de ses cours en personne, consultez la version de 15 minutes sur (où d'autre?) Goop.com . Si vous voulez être en bonne santé en général, vous savez que vous devez surveiller ce que vous mangez et aussi manger les bons types de nourriture ... mais vous devez aussi aller à la gym. Donc, si vous êtes super limité dans le temps, comme tout le monde sur la planète, c'est une excellente option car vous pouvez faire l'entraînement avant le travail ou à votre retour à la maison. Vous pouvez même vous faufiler dans la salle de réunion de votre bureau ou dans la salle de conférence et vous entraîner rapidement. Impliquez également vos collègues et créez des liens, ce qui est toujours une bonne chose.

12 Manger des desserts végétaliens

Vous n'êtes pas obligé d'aller totalement à base de plantes (à moins que vous ne le souhaitiez, bien sûr). Mais vous pouvez être en bonne santé comme Gwyneth cet été en préparant des desserts végétaliens amusants et faits maison. Son troisième livre de cuisine,Tout est facile, a un chapitre de dessert entièrement végétalien. Calmez-vous, tout ira bien: les desserts sont en fait absolument incroyables. Vous remarqueriez à peine qu'ils ne contenaient aucun produit laitier ou crème ou quelque chose du genre. Pensez juste à cette recette pendant un moment: c'est une tarte végétalienne à la noix de coco et à la lime. Il y a des amandes dans la croûte et toutes sortes de bonnes choses. Vous obtiendrez automatiquement une tonne en meilleure santé si vous ne mangez que des desserts végétaliens, car la vérité est que les desserts sans produits laitiers peuvent être bien meilleurs pour vous car ils utilisent des ingrédients plus sains. Si vous êtes sans lactose ou intolérant aux produits laitiers, mais que vous aimez trop le fromage pour vraiment l'admettre, vous allez rendre service à votre corps.

11 Faire des toasts à l'avocat

À moins de vivre sérieusement sous un rocher et d'y rester, vous avez probablement entendu parler du pain grillé à l'avocat. C'est assez simple - vous écrasez littéralement des tranches d'avocat sur un morceau de pain grillé - mais c'est bien plus que cela. C'est à peu près une religion ou même une secte à ce stade. Recherchez-le simplement sur Instagram et vous verrez des milliers et des milliers de photos. Les gens deviennent fous pour ce truc. Eh bien, Gwyneth est aussi folle de pain grillé à l'avocat, et elle a une recette délicieuse et facile dans son dernier livre de cuisine pour le prouver. Elle combine des tranches d'avocat, des morceaux de bacon et une noisette de beurre d'amande sur un morceau de pain grillé. Cela semble étrange, mais c'est en fait une combinaison incroyablement incroyable. L'avocat regorge de graisses saines et il va vous rendre super plein car il contient également des fibres, vous ne voulez donc pas manquer. C'est un moyen tellement simple d'être en meilleure santé cet été puisque vous consommez probablement déjà des tonnes d'avocat puisque, soyons honnêtes, nous sommes tous un peu obsédés.

10 Go Nuts lorsque vous voyagez

D'accord, d'accord, peut-être ne deviens pas fou. Cela ferait en quelque sorte dérailler tout votre plan pour être en meilleure santé cet été. Mais Gwyneth a déclaré aux médias que lorsqu'elle part en vacances, elle aime se laisser aller (en ce qui concerne son alimentation, c'est-à-dire). Elle a dit que lorsqu'elle était en Italie, elle était tout au sujet de la pizza et des pâtes. Parce que, eh bien, tout le monde ne mange-t-il pas ces plats en Italie?! Mais vous l'avez entendu de Gwyneth afin que vous puissiez totalement suivre ce conseil. Ainsi, peu importe où vous voyagez cet été - votre chalet à quelques heures de la ville dans laquelle vous vivez, une île tropicale ou l'Europe - vous avez la permission de Gwyneth de manger ce que vous voulez. Dans la limite du raisonnable, bien sûr. C'est en fait beaucoup plus sain de se faire plaisir parfois, car la vie est faite pour être vécue, et ce n'est pas génial de se forcer à suivre un régime très strict. Vous allez juste vous gaver plus tard et vous sentir mal, et c'est à peu près le pire.

9 Mangez plus de poisson

Gwyneth aime vraiment les poissons. Comme vraiment dedans. Jetez un œil à l'un de ses trois livres de cuisine et elle prépare des hamburgers au saumon, prépare une salade de thon pour ce qu'elle appelle un déjeuner nostalgique et fait même rôtir un poisson entier. D'accord, vous ne voulez probablement pas faire ce dernier. Tout d'abord, soyons réalistes ici: regarder un poisson entier (avec une tête incluse!) N'est pas pour les âmes sensibles et si vous êtes un peu dégoûté, vous ne voudrez pas faire ça. De plus, cela semble un peu trop élaboré pour un dîner décontracté du mardi soir où tout ce que vous voulez faire est de regarder Netflix et d'aller vous coucher. Ce n'est tout simplement pas le plat le plus pratique au monde à essayer. Alors suivez ses conseils et mangez plus de poisson car c'est bon pour vous, mais vous pouvez certainement vous en tenir au saumon et au thon. C'est tout à fait correct.


8 Mangez un peu de tout

Alors Gwyneth vous encourage à déguster des desserts végétaliens délicieux et sains et à devenir sans gluten ... mais elle veut aussi que vous mangiez un peu de tout? Ouais, c'est vrai. Son dernier livre de cuisine est consacré à manger parfois des aliments sans gluten, puis à déguster des pâtes et ce genre de choses d'autres fois. Il s'agit d'être équilibré. Donc, si l'idée de supprimer trop de groupes alimentaires vous effraie totalement, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez manger moins de ce que vous savez être mauvais pour vous, mais toujours vous faire plaisir quand vous en avez envie, et tant que vous vous sentez encore assez bien et énergique pour être assez productif au travail et passer votre cours de barre, vous '' re tout à fait bien. Nous aimons que son attitude ait changé un peu récemment, car il semble beaucoup plus sain de reconnaître qu'il est normal d'avoir parfois envie de pâtes et de gluten.

7 Montez dans le train des superaliments

Ce n'est un secret pour personne que certains aliments comme le quinoa, le chou frisé, le beurre d'amande, la farine d'amande, le lait d'amande (essentiellement tout ce qui contient des amandes!) Et les smoothies (et bols à smoothie) sont devenus très à la mode récemment. Tout le monde mange ce truc, tout le monde en parle et le partage sur les réseaux sociaux. Donc, naturellement, GP est vraiment dans ces types d'aliments aussi. Alors n'ayez pas peur des superaliments à la mode. Ils sont populaires pour une raison. Considérez-les comme les célébrités du monde culinaire. Ils méritent cependant le battage médiatique, alors ils ne sont pas comme ce blockbuster hollywoodien que vous entendez sans cesse est incroyable mais vous ennuie totalement aux larmes. Vous pouvez probablement dire que les célébrités aiment se sentir bien et bien paraître, elles ont donc tendance à manger les aliments les plus à la mode, car tout le monde pense qu'ils sont les plus sains pour vous. C'est en fait vrai, cependant. Alors prenez les devants de GP et mangez du chou frisé. Votre corps vous remerciera pour vous.

6 Obtenez des conseils

Le truc à propos de Gwyneth, c'est qu'elle ne pense pas qu'elle sait absolument tout. Si vous n'êtes pas le plus grand fan d'elle, vous ne le croyez peut-être pas, mais pensez simplement au nombre d'experts qu'elle interviewe et présente sur son site Web et dans ses trois livres de cuisine. Elle a demandé à son entraîneur Tracey Anderson de contribuer à son smoothie de l'après-midi préféré dans son premier livre (c'est un type de tarte à la citrouille qui aide apparemment à réduire les envies de sucre) et s'inspire des recettes de différents amis qui cuisinent également des superstars. Alors n'ayez pas peur de demander des conseils, que ce soit sur Google pour trouver la bonne portion d'avocat ou de beurre de noix (malheureusement, nous ne pouvons pas simplement manger les gallons de ce produit que nous voudrions!) Ou demander à votre ami le plus en forme quelques questions.

5 Allez parfois sans viande

Gwyneth a déclaré qu'elle mangeait des repas végétaliens parce que son adorable fille, Apple, avait choisi d'être végétarienne il y a quelque temps. Il existe des tonnes d'études sur la façon dont manger moins de viande est une bonne idée, et bien sûr, le lundi sans viande est devenu une chose très populaire (plus un hashtag très populaire). Alors allez-y et mangez des repas végétaliens. Ce n'est pas aussi dur, ennuyeux ou terrible que vous pourriez le penser. Après tout, vous pouvez préparer des tacos sains sur des tortillas de maïs sans gluten avec des haricots noirs, de l'avocat et de la salsa. Vous avez des glucides sains dans ce repas ainsi que des protéines provenant des haricots. Ou vous pouvez faire des hamburgers végétariens, des salades de céréales en utilisant un glucide sain comme le quinoa et en ajoutant des légumes, ou même une salade monstre aussi grosse que votre tête. Les possibilités sont infinies et comme la cuisson sans viande est un peu plus facile et moins salissante et beaucoup plus rapide que la cuisson de la viande, vous pourriez tomber amoureux de votre cuisine. Et l'envie de cuisiner davantage et de passer plus de temps à prendre soin de soi va


4 Manger des salades pour le déjeuner

Gwyneth a ditSanté des femmesquand elle était en couverture au printemps 2015 qu'elle adore manger une énorme salade pour le déjeuner avec du poulet. Vous pouvez totalement suivre son exemple, non? Est-il facile de préparer une salade avec des protéines sous forme de poulet? Totalement facile. Vous pouvez même simplement faire une salade, l'amener au travail et acheter du poulet grillé dans un restaurant ou un plat à emporter à proximité et préparer votre repas sain. Le truc avec les salades, c'est qu'elles vous combleront vraiment. Vous pouvez les associer totalement à des aliments diététiques, mais ce n'est pas du tout le but. Ils peuvent honnêtement vous rassasier car il y a un tel volume de nourriture, et la partie amusante, vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez, comme des noix ou de l'avocat ou un tout petit peu de fromage si vous pouvez manipuler des produits laitiers.

3 N'abandonnez pas le café

Vous pensez peut-être que même si vous êtes totalement et totalement dépendant de la caféine, c'est une idée plus saine de l'abandonner. Non, du moins selon GP. Elle a plaisanté sur le fait d'être une personne folle sans sa tasse de Joe le matin, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas abandonner les choses. Vous n'êtes vraiment pas obligé de le faire et cela ne fera pas une grande différence pour votre santé. Si quoi que ce soit, abandonner le café vous donnera totalement des maux de tête et toutes ces choses amusantes, donc si vous n'aimez pas cela, il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas profiter d'une tasse de café tous les matins. Tant que vous ne devenez pas fou de la substance et que vous la buvez toute la journée, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Phew. Vous ne vous sentez pas tellement mieux maintenant? Vous créez déjà de nouvelles habitudes plus saines, alors ne faites pas trop de choses à la fois ou n'abandonnez pas trop de choses ou vous allez vous écraser et vite.

2 Fermentez vos aliments

Les aliments fermentés sont jolis de nos jours, alors naturellement, GP les a récemment présentés sur son site Web. Pensez au kimchi, aux cornichons ou aux légumes fermentés. Vous pouvez les acheter sur votre marché local ou les fabriquer vous-même si vous voulez un projet de week-end amusant et créatif. D'accord, peut-être que vous n'êtes pas encore prêt pour cela, mais voici pourquoi vous serez vraiment en meilleure santé cet été si vous mangez plus d'aliments fermentés: ils améliorent votre santé intestinale. Votre intestin contient toutes sortes de bactéries: les bonnes que vous voulez, mais aussi, malheureusement, les mauvaises. Lorsque votre estomac est complètement dérangé, vous avez beaucoup trop de mauvaises bactéries et vous allez avoir des problèmes de digestion et tomber malade. Comme tout le temps. Donc, si vous ne voulez pas passer votre été au lit avec la grippe, allez-y et mangez plus d'aliments fermentés. Vous ne le regretterez pas et ils sont faciles à ajouter à vos repas ou salades.

1 Aimez votre vin

Si vous ne pensez pas que ce soit un conseil pour vivre et manger sainement, vous vous trompez un peu. C'est vraiment le cas, parce que Gwyneth profite de son verre de vin le soir pour se détendre, se ressourcer et se détendre un peu, et apparemment, ce n'est pas la pire des choses à faire. Tant que vous ne buvez pas de façon excessive ou que vous ne vous livrez pas trop, les experts disent qu'il n'y a rien de mal à boire un verre de vin (ou deux tout au plus) un soir. Alors n'hésitez plus et dégustez votre verre de vin avec votre meilleure amie sur une terrasse cet été. Vous savez déjà que le vin contient des antioxydants et c'est certainement vrai - c'est ce que l'on trouve dans les fruits comme les myrtilles. Qui savait qu'être en bonne santé comme un médecin généraliste serait aussi simple que de boire le vin que vous voulez boire de toute façon? Maintenant tu sais.