15 façons de vous motiver pour obtenir le look de vos rêves

Horoscope

Il existe un million de régimes et de programmes d'entraînement, alors pourquoi sommes-nous si nombreux à lutter pour obtenir ce corps super chaud dont nous rêvons ? La réponse est à la fois simple et super difficile : trouver la motivation pour se défouler et le faire ! Beaucoup de gens savent quoi faire et manger pour perdre du poids, ou se muscler des abdos et des fesses dignes de la télé-réalité, mais ils ne trouvent tout simplement pas cette foutue volonté. Les transformations corporelles nécessitent vraiment un esprit fort avant toute autre chose, et si vous n'avez pas de dynamisme et une attitude enthousiaste, vous pouvez l'oublier tout de suite. Il n'y a pas de réponse simple pour ceux qui manquent de motivation parce que nous réagissons tous à des choses différentes. Mais pour les femmes qui ne peuvent tout simplement pas comprendre comment elles vont se lever à six heures et aller courir, voici 15 façons de se motiver pour obtenir le corps de leurs rêves.

15 Entourez-vous d'images de votre objectif

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Penser le plus possible à votre corps idéal est un excellent moyen de rester sur la bonne voie. Après tout, la visualisation est une excellente technique. Ceci est particulièrement utile si vous n'êtes qu'au début de votre voyage... et que vous oubliez littéralement de ne pas avoir ce morceau supplémentaire de gâteau au chocolat. Sans vous rappeler ce vers quoi vous travaillez, vous pourriez finir par penser qu'il est normal de manger des aliments malsains et de sauter votre entraînement quotidien. Faites-nous confiance, cependant, lorsque Beyoncé en justaucorps est l'économiseur d'écran de votre téléphone, il deviendra soudainement beaucoup plus facile de prendre la bonne décision. En plus de changer l'arrière-plan de votre téléphone, stockez des photos supplémentaires dans votre pellicule pour faire défiler lorsque vous avez besoin de plus d'inspiration. Vous pouvez également regarder des vidéos musicales ou des films avec de superbes femmes de premier plan - Nicole Scherzinger'sTon amourla vidéo est garantie pour vous mettre sur ce tapis roulant.



14 Réorganisez votre garde-robe

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Il n'y a peut-être rien de pire que de ne plus s'adapter à votre robe préférée, mais prenez cette déception et allez-y car cela va alimenter votre transformation ! Sortez de votre garde-robe tout ce qui devient trop serré ou ne se ferme pas directement, et rangez-le dans un endroit où vous pouvez le voir. Cela semble cruel, et ça l'est, mais rien ne vous rendra plus déterminé à vous en tenir à votre routine que de savoir que de superbes vêtements vous attendent si vous le faites. Choisissez un moment pour essayer les vêtements et mesurez les progrès que vous avez accomplis. Cela peut être tous les mois, ou plus ou moins ! Vous détestez peut-être vous préparer et vous sentir comme si vous n'aviez rien de mignon à porter... mais vous vous sentirez plutôt bien quand vous pourrez recommencer à porter ces vêtements bien-aimés. Tenez-vous-en et cela arrivera !

13 Dépenser de l'argent

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C'est une situation gagnant-gagnant, mais peut-être pas pour votre compte bancaire ! Vous travaillez dur pour votre argent, comme le dit la chanson classique, alors vous voulez vous assurer que vous le dépensez le plus judicieusement possible, n'est-ce pas ? Achetez un abonnement à une salle de sport, un équipement d'entraînement coûteux pour votre maison, ou même offrez-vous de nouvelles chaussures et tenues de course. Vous êtes beaucoup moins susceptible de laisser ces choses là à ramasser de la poussière si c'est votre argent qui y est entré en premier lieu, n'est-ce pas ? C'est l'excuse parfaite pour vous gâter ! Si vous voulez être encore plus créatif, pourquoi ne pas payer pour quelque chose que vous savez que vous n'apprécierez pas si vous n'atteignez pas vos objectifs corporels ? Vous pouvez payer pour des vacances à la plage à l'avance, avec un bikini, ou simplement acheter de nouveaux vêtements dans la taille souhaitée. Cela vous aide à réorganiser votre garde-robe puisque vous ne voulez pas vraiment gaspiller votre argent durement gagné !

12 Prenez des photos

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C'est peut-être l'astuce la plus ancienne du livre, mais coller des photos de vous-même nus dans la maison est un moyen infaillible d'être super motivé et de le rester ! La chose classique à faire serait de les mettre au réfrigérateur pour que vous soyez littéralement dissuadé chaque fois que vous allez grignoter, mais cela ne fonctionne que si vous vivez seul, bien sûr. Une idée pourrait être de garder une photo dans votre tiroir de chevet et de la regarder lorsque vous vous réveillez, ou même d'en garder une sur votre téléphone afin que vous puissiez y accéder à tout moment. Vous n'avez pas besoin d'être complètement nu, mais assurez-vous que la photo n'est pas flatteuse, sinon elle va à l'encontre de l'objectif. Vous n'êtes pas non plus obligé d'inclure votre visage sur la photo, juste au cas où il tomberait entre de mauvaises mains ! Vous ne voulez pas ajouter ce genre de chaos dans votre plan. Vous voulez vous concentrer sur l'objectif final.

11 Écouter de la musique

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Parfois, il suffit d'une chanson pour changer la donne. Si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent pas vivre sans musique, alors vous devriez certainement penser à l'intégrer dans votre routine de motivation ! Créez des listes de lecture qui vous feront vous lever les fesses. Vous voudrez peut-être des chansons pop optimistes des divas les plus impertinentes de l'industrie de la musique qui feront l'affaire ou vous voudrez peut-être vous perdre dans le RnB des années 90. Trouvez votre recette lyrique pour le succès et utilisez-la pour vous accompagner dans vos entraînements intenses. Vous pouvez également créer des listes de lecture pour motiver vos objectifs alimentaires. Si vous aspirez à ressembler à une artiste en particulier, pourquoi ne pas jouer l'une de ses chansons avant de vous asseoir pour manger, juste comme une petite invite ? Il y a aussi la normeJe survivraietAssez forttypes de chansons, qui sont aussi de bons petits boosters de volonté !

10 Obtenez un entraîneur

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Lorsque vous envoyez de l'argent, les choses deviennent réelles et rapides, c'est donc un excellent moyen de se motiver et de prendre toute l'affaire au sérieux. L'embauche d'un entraîneur personnel aura cet avantage pour vous, mais cela signifie également que vous aurez une autre personne là-bas dont le seul travail pendant votre temps ensemble est de vous garder sur la bonne voie. L'expérience nous dit aussi que plus le dresseur est méchant, moins vous avez de chances de les croiser ! Cela signifie suivre votre routine de conditionnement physique au mieux de vos capacités et vous en tenir à votre plan alimentaire, même si votre nouvel entraîneur vous fait la leçon devant toute la salle de sport. Cette option pourrait être la réponse pour les femmes qui ne seront pas influencées par une quantité de musique inspirante ou de photos de Gigi Hadid en maillot de bain. À la fin de la journée, un entraîneur personnel vous motivera si vous ne pouvez pas vous motiver, et si c'est ce qu'il faut, alors faites-le !

9 Rendez vos objectifs publics

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Beaucoup de gens préfèrent garder leurs objectifs de transformation corporelle privés, afin qu'ils puissent un jour avoir l'air totalement fumants pendant que les mâchoires de tout le monde tombent sous le choc. Si vous pouvez résister à viser ce fantasme particulier, impliquer quelqu'un d'autre dans votre décision d'affiner votre corps peut en fait vous aider à rester motivé ! Si obtenir un entraîneur personnel n'est pas pour vous, vous pouvez toujours informer un ami de ce qui se passe, en parler à quelques membres de votre famille ou informer votre partenaire. Hé, pour les besoins de cette tâche, vous pouvez même le mettre sur Facebook pour que le monde le voie ! Le dire à au moins une personne signifie que quelqu'un vous tiendra pour responsable au cas où vous vous balanceriez, et vous pourriez même vous trouver un copain de perte de poids que vous pouvez motiver en retour. Dans le but de faire plaisir à cette personne, vous pourriez vous retrouver à respecter le plan !

8 Changez votre façon de voir les choses

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Bien sûr, il est douloureux de résister à cette tranche de pizza lorsque vous ne pensez qu'à son goût délicieux au fromage par rapport au céleri fade et au beurre de cacahuète que vous prévoyez de manger à la place. Ou les desserts qu'ils préparent dans la salle à manger au travail. Et si vous appreniez à vous souvenir de toutes les choses malsaines à propos de ce morceau de pizza ? Pensez aux graisses et aux conservateurs qui obstruent les artères. Pensez à quelque chose qui vous empêche de vous sentir bien à la plage cet été. Lorsque vous êtes confronté à une alimentation saine et à de l'exercice, examinez les avantages dans votre esprit. Si vous avez du mal à voir le bon dans vos choix, pourquoi ne pas vous le prouver ? Recherchez un programme d'entraînement que vous aimez vraiment faire et trouvez quelques recettes fiables, nutritives et propres qui sont également super délicieuses ! Faites tout ce que vous pouvez pour arrêter d'associer la nourriture propre et vivre avec tout ce qui est ennuyeux et désagréable, et il ne sera pas si difficile d'adopter ce mode de vie.

7 Se venger

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Lorsque tout le reste échoue, vous pouvez toujours nourrir vos efforts avec des pensées de vengeance. Si quelqu'un a déjà eu quelque chose de négatif à dire sur votre corps, ou peut-être que la nouvelle petite amie de votre ex a le corps d'un mannequin de Victoria's Secret, vous ressentirez forcément un peu de ressentiment. C'est tout à fait normal ! Au lieu de pleurer dans un bol de bonbons, faites un changement positif. Lorsque votre alarme se déclenche et que vous êtes sur le point d'appuyer sur snooze, souvenez-vous des commentaires. Lorsque vous balancez entre des glucides blancs raffinés et un repas de grains entiers et de protéines, pensez à sa nouvelle petite amie. Maintenant, la seule raison pour laquelle vous devriez transformer votre corps est parce que vous le voulez, alors assurez-vous de savoir que vous faites cela pour vous, pas pour eux. Mais se sentir bien la prochaine fois que vous les voyez est important, et atteindre vos objectifs vous aidera à vous sentir au mieux de votre forme.

6 Télécharger des applications

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Il existe une tonne d'applications de motivation pour vous aider à atteindre le corps dont vous rêvez ! Pact est l'une des meilleures applications de perte de poids car elle vous permet de mettre de l'argent pour vous mettre en forme. En le liant à votre compte bancaire, vous pouvez soit gagner soit verser de petites sommes d'argent selon que vous vous en tenez ou non à vos objectifs. Pokémon Go n'est pas strictement une application de motivation, mais quand vous pensez à combien de marche vous faites pour atteindre vos objectifs de capture de Pokémon, cela n'a même pas besoin de l'être ! MyFitnessPal est également une application fabuleuse qui non seulement vous aide à compter les calories réelles et à choisir les bons aliments, mais vous permet également de suivre vos progrès, ce qui peut être un sérieux booster de motivation. De plus, il est si facile de rester au top de votre consommation et de votre production quotidiennes que vous ne risquez pas d'abandonner par frustration !

5 Faire des affirmations

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Si vous cherchez quelque chose d'un peu différent pour rester motivé, pratiquer quelques affirmations quotidiennes peut être quelque chose à considérer ! Après tout, se motiver, c'est se mettre dans le bon état d'esprit avant même de prendre son premier haltère, et dire des affirmations peut jeter les bases des bonnes habitudes de pensée pour maintenir la perte de poids et d'autres transformations corporelles. Fondamentalement, répéter des phrases positives à voix haute peut envoyer des messages positifs à votre subconscient et peut vous faire annuler ces schémas de pensée négatifs qui vous ont peut-être fait prendre du poids inutilement. Pensez-y (littéralement !). Ce n'est pas pour tout le monde, mais dire des choses comme « j'abandonne mes vieilles habitudes » ou « j'aime prendre soin de mon corps » peut certainement vous faire croire les mots, puis agir en conséquence. Cependant, cela prend un certain temps, il est donc préférable de s'entraîner souvent. Cela mène à la perfection après tout.

4 Assurez-vous que vous pouvez atteindre vos objectifs

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Rien ne ruine votre attitude passionnée et motivée comme un revers. Il est normal de ne pas atteindre vos objectifs de temps en temps ; Parfois, vous aurez peut-être besoin d'un peu plus de temps pour trouver le bon régime pour vous, parfois vos mesures sont inexactes et parfois la vie vous gêne. Tout est tout à fait normal et compréhensible. Décidez dès le départ que vous ne laisserez pas un chiffre sur la balance vous faire jeter l'éponge. De plus, il est important de vous fixer des objectifs qui ne soient pas totalement ridicules ! Ne vous engagez jamais dans quelque chose qui nuira à votre santé globale ou à tout ce qui est tout simplement impossible à réaliser dans le délai que vous avez fixé. Il est bien mieux de dépasser des objectifs plus petits que d'échouer à atteindre les plus grands, puis de manger un cheesecake entier en se lamentant. Vous devez aussi parfois vous accorder une pause, alors élaborez un système de triche qui n'annulera pas tout le travail acharné que vous avez fait, et profitez-en !

3 Faites-vous peur

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Les temps désespérés appellent vraiment des mesures désespérées ! Si tout a fonctionné pour vous motiver dans le passé mais que vous êtes maintenant insensible à tout cela, vous pouvez toujours essayer de vous effrayer pour rester sur la bonne voie. Faites des recherches et dressez une liste des façons dont vos habitudes alimentaires et le manque d'exercice nuisent à votre santé. Examinez certaines des maladies liées au poids auxquelles vous pourriez être confronté plus tard dans la vie et parcourez des photos des symptômes physiques. Même si vous êtes loin de la scène où vous devez vous inquiéter, comprenez que c'est une pente glissante. Vous n'en êtes peut-être pas à ce stade maintenant, mais si vous maintenez votre style de vie actuel, pourriez-vous vous en rapprocher dans dix ans ? Si vous ne vous souciez pas de la façon dont vous regardez la plage ou de ce que les gens pensent, c'est génial ! N'oubliez pas de regarder la situation dans son ensemble.

2 Prenez-le au jour le jour

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Obtenir le corps de vos rêves demande beaucoup de travail, et cela prend aussi du temps. Même si ce serait bien de se réveiller un matin complètement transformé. Si vous transpirez pendant un circuit à haute intensité et que vous avez l'impression que vous allez mourir, ne pensez pas qu'il faudra des mois de ce travail acharné avant de commencer à voir des résultats. Ce genre d'attitude ferait abandonner n'importe qui le premier jour ! Au lieu de cela, faites-en votre objectif de ne faire que l'entraînement d'aujourd'hui. Ne vous souciez que des calories d'aujourd'hui. Bien sûr, il est utile de préparer vos repas et d'organiser votre emploi du temps à l'avance, mais essayez de regarder chaque jour de manière isolée. Ce n'est pas parce que quelque chose semble impossible aujourd'hui que ce sera aussi difficile la prochaine fois. En fait, au fur et à mesure que vous développez votre endurance et votre discipline, suivre un régime et faire de l'exercice devient plus facile ! Faites-en votre mission de surmonter ce dont vous avez besoin aujourd'hui, et vous ne serez pas submergé par l'idée d'arrêter de fumer.

1 Rappelez-vous pourquoi

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Vous pouvez avoir autant de facteurs externes qui vous aident à rester sur la bonne voie que vous le souhaitez, mais en fin de compte, cela doit venir de vous. Si vous voulez changer votre corps, vous devez vouloir le changer. Cela doit être plus important pour vous que de dormir. Cela doit être plus important pour vous que le goût, le confort et les habitudes. Il peut donc être extrêmement utile de se rappeler pourquoi vous le voulez en premier lieu. Il y a tout un tas de raisons pour lesquelles vous voudriez vous mettre en forme, et la plupart de vos raisons sont probablement liées au fait de vouloir augmenter votre estime de soi et avoir plus confiance en soi. Notez la raison principale pour laquelle vous avez choisi de le faire, puis en dessous, énumérez toutes les autres raisons qui vous intéressent également, et examinez-les tous les jours. Vous serez constamment confronté à des décisions difficiles, mais si vous vous souvenez que c'est quelque chose que vous voulez, vous prendrez la bonne.