Comment passer une bonne nuit de sommeil lorsque vous avez le sommeil léger
Lorsque vous avez le sommeil léger, il peut être difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil. Les sons et la lumière sont les principales sources de détresse des dormeurs légers, maisstress environnementaux (comme l'anxiété)peut contribuer à se retourner et se réveiller constamment. Un camion bruyant qui passe, un lampadaire passant à travers les stores, le soleil qui se lève - tout peut être le facteur décisif quant à la quantité de sommeil que vous dormez. Mais n'ayez crainte, car nous avons des recommandations d'articles à ajouter à votre routine qui pourraient vous aider à vous endormir et à vous endormir à un rythme régulier.
Bloquer le son
Les écouteurs sont parfaits pour garder le bruit que vous voulez et garder tout le reste à l'extérieur, mais ils ne sont pas si bons pour dormir. Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour bloquer la construction (ou un partenaire qui ronfle), procurez-vous une paire de sommeil écouteurs centrés. Bose fabrique une paire d'écouteurs qui s'adaptent parfaitement à vos oreilles la nuit et peuvent diffuser des heures d'options de bruit blanc. Si vous êtes plutôt un porteur de contour d'oreille, le CozyPhones sont essentiellement comme des cache-oreilles avec des haut-parleurs. Ou, procurez-vous simplement une paire de bons bouchons d'oreilles à l'ancienne .
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Écouteurs de sommeil CozyPhones
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Achetez sur Amazon 9 $Bloquer la lumière
L'étrange lampadaire ou le rayon du soleil levant peut facilement gâcher une bonne nuit de sommeil. Bloquez-les en investissant dans un masque de sommeil confortable, comme le plus vendu Masque de sommeil naturel ours d'Alaska , ou mettre à jour la situation de votre fenêtre. Pour ce dernier, je recommande de ramasser quelques rideaux occultants lourds et obtenir le Tringle à Rideaux Crépuscule Umbra , qui s'enroule et rapproche vos rideaux du mur, bloquant ainsi toute lumière parasite.
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Ensemble de tringles à rideaux simples Twilight Umbra
Achetez sur Amazon 20 $Bloquer le stress
Si votre nervosité continue de vous réveiller pendant la nuit, essayez de prendre du temps pendant votre routine du coucher pour vraiment vous détendre. Préparez-vous une tasse de thé au coucher , plein de camomille apaisante et de réglisse épicée et de cannelle pour vous réchauffer de l'intérieur. Une autre option consiste à se détendre avec un bain chaud avant de se coucher. Détente avec une bombe de bain infusée au CBD .
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