Pourquoi les chambres d'hôtel peuvent déclencher votre peur existentielle

Cela se passe généralement comme ceci : la porte de la chambre d'hôtel se ferme derrière moi avec un bruit sourd. Je laisse tomber ma valise par terre. Je retire mes chaussures et m'effondre sur le lit. J'essaie de repousser les pensées pour savoir si la couette a été lavée de mon esprit. Il y a un faible bourdonnement, provenant soit du réfrigérateur du mini-bar, soit de la climatisation. C'est trop calme.

J'allume la télé. C'est l'actualité. Je me souviens de toutes les raisons de paniquer, y compris, mais sans s'y limiter, Donald Trump, le changement climatique, les armes nucléaires et les océans obstrués par le plastique.

Je me souviens que la télécommande du téléviseur est l'objet le plus contaminé par les germes dans une chambre d'hôtel ( selon des études, les gens comme moi remarquent ). Je le jette sur le lit. Je vais aux toilettes pour me laver les mains. Je me concentre sur un seul cheveu dans la douche que le ménage a raté.

Je décide de sortir. Je me rends compte que je ne sais pas ce qui est bien ici. Je prends mon téléphone et Google 'meilleurs restaurants de [insérer l'emplacement actuel inconnu]'. Je fais défiler les articles et les critiques Yelp. Je suis submergé par le choix et décide de commander le service en chambre à la place. J'inspecte le menu. J'ai du ressentiment à l'idée de payer 36 $ pour un cheeseburger. Je me sens dégoûté à l'idée de manger ledit cheeseburger à 36 $ dans la pièce où je vais dormir. Ensuite, je me rends compte que cela n'a pas d'importance. Parce que nous allons tous mourir un jour.

La sensation me frappe comme un raz-de-marée : un sentiment irrésistible de terreur existentielle. Un sentiment que quelque chose ne va pas profondément, ou qu'il manque, mais je ne sais pas ce que c'est. Comme si j'avais bu une quantité fatale de café. Comme si une illusion confortable avait été enlevée.

Je suis conscient que cela ressemble étrangement à un problème privilégié. Mais cela peut arriver que je sois dans un hôtel de charme du centre-ville avec des produits de bain de luxe et de l'art local sur les murs, ou un Days Inn en bord de route. Que je voyage pour le travail ou pour les vacances, que je sois seul ou seul.

Le décalage horaire, la solitude, une tache suspecte sur la couette ou un décor fade pouvaient tous être à blâmer, mais je savais qu'il y avait plus que cela. J'ai donc demandé à Sarah Wilson, auteur du New York Times Best Seller Premièrement, nous rendons la bête belle : un nouveau voyage à travers l'anxiété .

'La plupart d'entre nous n'ont pas l'occasion de 's'asseoir avec nous-mêmes' très souvent', a déclaré Wilson.

« Dans un hôtel, on se retrouve souvent avec de l'espace et du temps libres pour le faire. Cela peut être une confrontation, en particulier pour les hommes d'affaires de type A et les voyageurs ambitieux, pour qui fuir soi-même et s'accrocher aux « corrections » et à l'activité est un mécanisme d'adaptation.

« L'immobilité d'une chambre d'hôtel entre deux réunions ou avec la seule compagnie de votre plateau de room service nous oblige à nous confronter.

À la maison, une liste interminable de tâches ménagères, une pile imposante de livres à lire sur la table de chevet et un DVR toujours presque plein nous gardent occupés et divertis. Distrait de notre mortalité inévitable. En tant que client d'un hôtel, les éléments que nous utilisons souvent pour nous définir – le pays/l'état/la ville/la ville dans laquelle nous vivons, notre maison, notre famille et nos amis, nos animaux de compagnie, nos emplois – ne sont plus immédiats. Lorsque ces choses sont aspirées comme l'eau qui s'écoule d'une baignoire, nous nous retrouvons exposés, mal à l'aise, vulnérables.

Les hôtels le savent. Dans un effort pour réconforter leurs invités angoissés, certains ont introduit, pour n'en nommer que quelques-uns, applications de méditation en chambre , animaux de soutien émotionnel , thérapie équestre , guérisseurs, hypnothérapeutes et coachs de vie sur numérotation rapide , tapis de yoga , massages apaisants , acupuncture , couvertures lestées anti-insomnie , et huiles d'aromathérapie . La Palomilla , un hôtel de charme à Mexico, a récemment commencé à placer des poupées d'inquiétude - une tradition mexicaine et guatémaltèque pour faire face à la tristesse ou au stress - sur la table de chevet.

De telles choses sont des touches réfléchies qui pourraient soulager brièvement nos âmes agitées et agitées, mais ce ne sont que des solutions rapides, déclare Jennifer Shannon, thérapeute cognitivo-comportementale et auteur de Ne nourrissez pas l'esprit de singe .

« La fatigue du voyage, être seul, le décalage horaire, les problèmes d'hygiène ou de sécurité, un environnement stérile, la peur de ne pas bien dormir, l'inquiétude pour la famille ou les animaux domestiques à la maison, tout cela peut contribuer à l'anxiété dans les chambres d'hôtel » elle a expliqué.

« Vous pouvez en venir à associer une chambre d'hôtel à des expériences passées de ne pas pouvoir dormir, provoquant ainsi une anxiété qui, bien sûr, provoque de l'insomnie. »

Shannon utilise la thérapie d'exposition avec les patients pour surmonter l'anxiété liée à la chambre d'hôtel.

'Je travaille avec un client qui a peur de rester dans des hôtels après avoir eu une crise de panique dans une chambre d'hôtel il y a 10 ans lors d'un voyage d'affaires', a déclaré Shannon.

«Je l'expose à des sensations de panique dans mon bureau en le faisant hyperventiler brièvement. J'enseigne ensuite au patient comment se détendre dans la sensation et l'anxiété elle-même.

'L'erreur la plus courante que les gens commettent est de penser qu'ils doivent se débarrasser de leur malaise', a expliqué Shannon.

« Le but immédiat n'est pas de se débarrasser de l'anxiété, mais de s'y détendre, en enseignant à notre « esprit de singe », c'est-à-dire l'amygdale, la partie la moins évoluée du cerveau humain qui s'occupe de notre sécurité et de notre survie - que cela est une fausse alerte.

« C'est beaucoup mieux de surmonter l'inconfort, ce qui nous aide à apprendre que nous pouvons le gérer.

« Lorsque nous gagnons cette confiance, l'inconfort diminue. C'est le vieil adage, « ce à quoi nous résistons persiste ». Une grande partie de ce que j'enseigne à mes clients, c'est que lorsque nous apprenons à accueillir, plutôt que de résister à l'inconfort, notre monde s'ouvre, nous gagnons en confiance et l'anxiété diminue.

Wilson a une perspective similaire en ce qui concerne l'anxiété. DansPremièrement, nous rendons la bête belle, elle soutient que l'anxiété n'est pas une condition qui doit être effacée avec des médicaments mais un enseignant, une aspiration à s'adapter pour nous conduire à un sens plus profond.

En tant que descendant d'une longue lignée d'inquiétudes, je trouve le recadrage « l'anxiété et l'existentiel sont curieusement liés », comme l'écrit Wilson, réconfortant.

Cela, dit l'auteur, 'l'a aidée à comprendre [son] agitation depuis lors'.

Pourtant, Wilson a développé ses propres stratégies pour se mettre à l'aise dans un hôtel.

«Je veillerai toujours à marcher avant de me coucher, souvent pour aller manger. Si j'arrive la nuit, je marcherai encore une heure ou deux. Il a été démontré que la marche arrête la partie anxieuse du cerveau. Je pense qu'il est également important de garder votre « chambre » juste pour dormir. Je ne reçois pas de service de chambre pour cette raison – un problème d'hygiène du sommeil. J'essaie également de suivre une routine similaire à celle de chez moi : je fais de l'exercice et ensuite je médite le matin.

Un choix plus judicieux que de boire une bouteille de chardonnay trop petite et trop chère dans le minibar au lit tout en regardant des épisodes consécutifs deLigne de date. Noté.